Le 15/02/2016 par Pernile PINARD-LEGRY

Découvrez sans plus attendre ce sport ! Une alternative ludique au fitness, à la gymnastique et au step pour les sportifs, mais aussi pour les non-sportifs.

Un sport ludique et efficace

Le Taïso, qui veut dire “préparation du corps” en japonais, est un excellent moyen pour tonifier ses muscles tout en douceur. Il permet de travailler toutes les parties du corps : abdos, dos, bras, fesses et jambes grâce à des exercices complets et ludiques.

Ce sport est un dérivé du judo, il se déroule sur tatami et emprunte ses codes de préparation physiques aux judokas. Mais pas d’inquiétude ! La pratique de ce sport n’est pas dangereuse, les chutes violentes, les coups et les combats sont proscrits ! Il est donc accessible par tous et à tout âge pour reprendre progressivement une activité sportive, et se muscler rapidement.

Des exercices adaptés à tous les niveaux

Les séances durent entre 45 et 60 minutes, et comprennent quelques minutes d’échauffement (pas chassés, petits sauts, course), des exercices seul ou à plusieurs (gainage actif, planches, équilibre …) puis des étirements en fin de séance. Ces exercices sont variés et s’adaptent au niveau de chacun.

Ces exercices ont plusieurs objectifs:

• améliorer l’endurance
• renforcer le système musculaire
• améliorer la souplesse
• améliorer la maîtrise des gestes
• augmenter sa capacité cardio-respiratoire
• apprendre à se relaxer
• réagir rapidement et correctement en cas de chute dans la vie de tous les jours

Ces exercices se présentent sous la forme de “kata” : des enchaînements à réaliser dans un certain ordre pour stimuler la mémoire et apporter un côté ludique et convivial durant la séance. Le Taïso est une activité sportive à part entière et près de 2 000 clubs la proposent en France !

Alors si les cours de fitness vous ennuient et que vous souhaitez continuer une activité sportive sollicitant toutes les parties du corps, n’hésitez pas un seul instant à tester le Taïso !

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